睡眠自体は、疲労を解消するための有効な手段。

毎日を健康に過ごすためにも安定した睡眠が理想。

ただ、なかなか安定しないのがつらい。

意識しないときは、睡眠が安定するものの、意識しだすとスパイラル的に不安定になりやすくなる。

 

約７時間３０分が理想的な睡眠時間の目安とされている。

人間の一生の約３分の１の時間が睡眠に当てられていたりもする。

もったいないような気にもなるところだが、睡眠時間を削ろうとしても、体に不調が出やすくなるため、睡眠時間を削ることは、できるだけ避けたい。

　◇睡眠時間を削った場合に考えられる影響について

　　～イライラ感が強くなる。

　　　　→周りから恐い、もしくは、キツイ性格の印象を与えやすくなる気もする。

　　～突如として睡魔に襲われる。

　　　　→車の運転などは、かなり厳しい。

　　～肌に悪い。

　　　　→老けて見えるようになる可能性はある。

　　　　　→ただ老けて見えるくらいならいいかもしれないが、極端に老けて見える懸念がある。

　　～成長期の場合は、影響が気になる。

　　　　→背が伸びない、筋肉がつきにくくなるなど。

　　　　→女子の場合は、美容のほかに、胸など。

 

 

睡眠においての問題

睡眠には、何かのきっかけで、眠れなくなってしまうことがある。

眠れなくなる主なきっかけ

～季節の変わり目、真夏の熱帯夜、何かしらのストレスなど。

　　→一時的なものである場合が多い。

　　　～長期的に眠れなくなってしまうこともあるため、とても厄介。

 

眠れないときの工夫

眠れないとき、もしくは、寝付きが悪いときの対処法

～牛乳を飲む、朝早く起きるようにしてみるなど。

～最終手段として、アルコールを用いるのもアリといえばアリ。

　→酒類は、きちんとした睡眠が取れないとされているため、あくまで最終手段。

 

枕について

枕により、睡眠の快適さを向上させる考え方というのがある。

素材面

～綿、プラスチックなどのチップ、蕎麦殻など。

～さくらんぼの種を使ったというものも出回っていたりする。